由于现代社会的人们生活和工作额压力越来越大，精神也是常常处于紧绷的状态。脱发的原因与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，平时不要经常处于精神紧张状态。可在脱发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻。还有就是要多注意休息，生活作息要正常。

　　1:损毁性脱发

　　毛发通常在分头的缝隙处表现得特别明显，自我感觉发层变薄，头发稀疏。脱发原因:这类脱发是由一些损坏发质的坏习惯引起的，譬如用塑料梳子梳头，产生的静电会干扰人体体表的正常电位差，使血液中的碱性升高，导致皮肤瘙痒而产生脱发;其次为接触辐射环怀、染发、烫发，以及洗头水过烫，长期采用一处分头发式等。

　　解救方式:选用木梳或牛角梳，可以增加头发光泽，并能按摩头皮，促进局部血液循环。还可以选用一些含首乌等成分的中药洗发用品，可有防脱发的效果。

　　类型2:脂溢性脱发

　　头顶部的头发逐渐变细、变短、颜色变淡，最后变得和汗毛相似，并伴有油脂不断溢出。脱发原因:对此类脱发，医学上有两种解释，一种是由于头皮出油多，阻塞毛孔以至影响了毛囊的营养供应而致，很多爱吃肉和油腻食物的人常有这种情况;另一种认为与体内的雄激素代谢有关，如果能有效调节，就能改善这类脱发。

　　解救方法:首先要清淡饮食，切忌煎炸食品、膏梁肉食、肥厚奶油、刺激性食物等，做到生活有规律、睡眠充足。如脱发严重，要及时去医院]治疗。

　　类型3:压力性脱发

　　脱发部位为椭圆形、橄榄形或惊叹形，病损可一处或多处，边界明显，病变区的毛发常很容易拔去。脱发原因:这类脱发亦称为“鬼剃头”，患者精神在脱发前大多受到巨大刺激，如钦人伤亡、失婚失恋等。中医认为，压力可致人体气血失调，气机不畅，难以滋养肌肤毛发，使之不再生长而掉落。

　　解救方法:缓解压力是好的治疗。是按摩头皮来舒缓紧张、放松精神，还能促进毛发生长。方法是:用双手的食、中、无名、小指四指的指端，有节奏地轻轻叩击头顶部;或五指叉开成梳子样，从前往后梳理头发。

　　类型4:营养性脱发毛发呈局部脱落，即使小心地梳头，也会感觉头发在大把地掉落，并且头发呈纤细、发黄、分叉状态。脱发原因:造成生活中营养不良原因很多，除了减肥，还有挑食和频繁进食快餐。食物的营养物质中，缺铁与脱发之间的关系最为密切，铁可以帮助红细胞将富有活力的氧输送给身体里包括毛囊在内的所有细胞。

　　解救方法:只要及时调整饮食就能顺利缓解脱发现象。富含铁的荤食有瘦肉、蛋黄、牡蛎、鱼虾;富含铁的蔬菜有菠菜、芹菜、油菜、苋菜、番茄等;富含铁的水果有杏、桃、葡萄、红枣、樱桃等;富含铁质的素食油豆腐、大豆、扁豆、黄豆等。

　　类型5:雄激素脱发

　　脱发常从头顶中心开始，然后沿额头发际往后退，表现为前额到头顶的毛发越来越稀。脱发原因:出现这类脱发并非衰老所致，主要是因为遗传基因在作祟，导致毛囊对某些雄激素，主要是一种称为“二氢睾酮”的物质过于敏感，使头发容易受到刺激而日渐脱落。

　　解救方法:这类脱发比较难以缓解。即使备受世界瞩目的人类基因组图谱绘制工程中，对于诱发男性毛发脱落的遗传基因及位置也尚未得到有效论证。不过，小心呵护，避免对头发过度刺激，如不要常用电吹风、过热的水或碱性强的肥皂洗头，也不要过频烫发、染发，可能会减轻脱发的严重性。

　　1.保持愉快，避免精神紧张。精神压抑、焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。应经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，以消除精神疲劳。另外，应保证充足的睡眠，睡前用热水泡脚不仅帮助入睡，同时也有利于头发的养护。

　　2.补充足够营养。应多吃一些含铁、钙、锌等矿物质的食品和维生素A、B、C以及蛋白质较多的食品，少食油腻和辛辣等带有刺激性的食品。社会百态品牌汽车中山城镇

　　3.保持头发的清洁。洗发剂要选用对头皮和头发无刺激性的，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐。

　　4.多做头部保健按摩。晚上临睡前用梳子梳头30下，这样既可促进头皮的血液循环，又能将头发上黏附的尘垢刷掉，有利于生发、固发。

如何有效防止脱发